习惯是如何养成的？
早上，和父亲在地铁里面聊天，他还在担心老家家里偶尔的断电会导致之前买的各种菜（肉类）会坏了，再一次嘟囔着“老家又停电了，出来急了点，早知道带出来就好了”。我不厌其烦的听着，心里想着，把菜送给在老家的亲戚不就行了吗？之前和他说过类似的话，可他总是说“那不行，那我到时候回去了还得重新买，又得花钱”。
我突然意识到，他已经养成了这样的习惯（节衣缩食的习惯），已经形成了思维定势，改变一个人的习惯，需要很大的努力。而且，这种习惯，我需要花大量时间和精力去改变吗？所以，我决定写一篇关于《习惯是如何养成的》文章，算是抛砖引玉式的自我思考，也希望对大家有所启发。
一、习惯是什么？
习惯是大脑对重复性动作的一种自动反应，是大脑对重复性动作的一种自动反应，是一种自动化的行为模式。节衣缩食是一种习惯，每天早起也是一种习惯。
我们每个人都有很多习惯，衣食住行，方方面面。爱看书、爱玩游戏、爱运动、爱熬夜、爱旅游、偏爱某种菜系、爱说什么口头禅等等等等。
这些习惯有的好，有的坏，有的有用，有的无用，有些甚至是我们意识不到的习惯。
二、习惯的形成过程
认知 ==> 动机 == 行为 == 固化 == 自动化。
认知阶段：在认知阶段，人们开始意识到某种行为或习惯的存在，并开始思考如何改变它。这个阶段通常需要一定的认知努力，需要人们主动去思考和学习。
动机阶段：在动机阶段，人们开始对某种行为或习惯产生动机，并开始寻找改变它的方法。这个阶段通常需要一定的动机努力，需要人们主动去寻找和追求。
行为阶段：在行为阶段，人们开始尝试改变行为或习惯，并开始重复这种行为。这个阶段通常需要一定的行为努力，需要人们主动去尝试和重复。
巩固阶段：在巩固阶段，人们的行为或习惯已经形成，并开始自动执行。这个阶段通常需要一定的巩固努力，需要人们主动去巩固和维持。
自动化阶段：在自动化阶段，人们的行为或习惯已经完全自动化，不需要任何努力就可以执行。这个阶段通常需要一定的自动化努力，需要人们主动去自动化和习惯化。
父亲的节衣缩食的习惯，就是通过认知、动机、行为、巩固和自动化这几个阶段形成的。他们这一辈人，小时候生活条件艰苦，吃不饱，穿不暖，早早的就出来辛勤工作，养家糊口。他们同龄人当中，很多人都是这样的出身，但是因为认知的不同，也产生了很多不一样的个人习惯。比如，有的人每天赚 100 块却能用 100 块甚至更多，虽然在外工作忙碌了一年，到头来很大概率还需要借钱买车票回老家。有的人赚 100 块能攒下来 80 块，思考着如何养家糊口，思考着如何把日子过得更好。显然，我的父亲属于后者。正是因为他认识到节衣缩食的重要性，并通过行动验证了它带来的 “好处”，所以他才会更有动机和行动去不断不断的重复这个行为，最终形成习惯。到现在，他已经自动化的开启各种省钱模式，比如，每天晚上睡觉前，都会把家里的灯泡、插座、电视、空调等电器全部关闭，省不得开空调，天气再热也只开着风扇。
细心的人，可能关注到了我上面“好处”二字是带引号的。不可否认，节衣缩食确实能省下不少钱，尤其是在他们这一辈人的生活环境下，可以让小孩基本衣食无忧，甚至可以给家里添置一些东西，比如我家那时候也是院子里比较早购买各种电器的家庭，包括电视机、洗衣机，还有 VCD 这种较为古老的玩意。在那个年代，这些东西也算价值不菲，一方面给家里人带来了更多便利，一方面也极大的满足了底层老百姓的虚荣心，这不可否认。人嘛，一辈子，总有些虚荣心，这是人性，也是某种意义上的人生追求。说的这些，只是探讨了节衣缩食这个习惯的较为积极的一面。那么不那么积极的一面又是什么呢？节衣缩食的观念会在不经意之间影响整个家庭，会带动，会强加。每个人都会或多或少的受到这种习惯观念的冲击，无一例外。直至现在，我妈依然对过往的某些痛苦经历耿耿于怀，贫贱夫妻百事哀，只能这么形容。站在历史的角度回看，我依然没有更好的解决办法。虽然我现在的生活相较之前已经有了很大的改观，也尝试让他们改变过去的习惯和观念，但收效甚微。你用现在的思维和想法去看待过去的事物，本身就是一种不合理，妄加评判更显无知。 就好比，如果我知道房价的未来走势，我一定在 20 年前就多买一些地皮，多购置一些房产。所以，我想说，习惯或观念，它有其积极的一面，也有消极的一面，关键在于你如何看待和接纳。
上述文字，只是一个简单的例子，但是它却很好的诠释了习惯的形成过程。带给我们的思考是，TA 的行为和 TA 的习惯，都是 TA 的认知、动机、行为、巩固和自动化这几个阶段形成的。这对你我们来说，有什么启示呢？
三、抛砖引玉
习惯的形成过程，可以给我们带来很多启示。我们可以通过认知、动机、行为、巩固和自动化这几个阶段来形成好习惯，摆脱坏习惯。同时，我们也可以通过反思自己的习惯，找出自己的优点和不足，不断改进和提升自己。多思考复盘一下我们自己的习惯或观念，有没有直接或者间接的影响到他人，有没有强加于人（比如自己的孩子），有没有在不知不觉中改变了自己的行为模式，有没有在不知不觉中影响了别人的行为模式。了解了习惯的产生原因，了解到习惯背后的动机，或许我们能更清晰的认识到自己，也能更清晰的认识到他人。
认清自己，读懂他人，你我共勉！
