VAD 模型：孩子不自律，真不是因为懒
一句话总结：VAD 模型不是在问你“你是什么情绪”，而是在问：你现在“爽不爽、急不急、能不能掌控”。
今天看到一个很有趣的心理学模型，叫 VAD 模型。觉得能够解释很多现象，所以分享给你。先出小孩版，再出大人版。
你有没有发现一件事：越催孩子写作业，孩子越不想写。然后家长就很容易得出一个结论：这孩子不自觉、不自律、没毅力。
但我想告诉你一句可能有点反常识的话：孩子不是缺乏自律，而是缺乏“产生自律的心理条件”。
大多数家长以为逻辑是这样的：等你自律了，你就会好好学习。但真实的心理顺序其实是反的：当心理条件具备了，自律才会出现。那这个“心理条件”到底是什么？
心理学里有一个非常好用的模型，叫 VAD 模型，它说一个人愿不愿意行动，取决于三件事：
- V：我对这件事的感受是正的还是负的？我是开心的？还是痛苦的？
- A：我现在是主动激活的，还是麻木、抗拒的被动激活？
- D：我能不能掌控？这是我做得到的吗？
这个模型，用在孩子写作业这件事上，非常准。
当一个孩子拖延、逃避写作业时，他的真实状态通常是：
- D 很低：我做不好，我肯定不会写
- V 是负的：写作业 = 被否定、被骂，很痛苦
- A 是失衡的：不是没精神，是一想到就焦虑，不想做但又被动的不得不做
在这种状态下，你跟他说“要自律”，只会让他更抗拒。因为自律从来不是起点，而是结果。
很多家长一上来就想：“怎么激发兴趣？”“怎么让孩子爱学习？” 我之前也是这么想的。想着如何激发孩子的兴趣，如何让她爱上学习，主动去学习。
但效果却并不理想，其实正确顺序其实是：先提升掌控感，再主动激活状态，最后才是正向体验。也就是：先 D，再 A，最后 V。那么具体应该怎么做呢？
第一：先给孩子掌控感（D）。
不要一股脑把作业全丢过去。而是：一次只做一题，或者只专注 5 到 10 分钟，或者让孩子选：先写哪一科。
重点不是写得多好，而是让孩子清楚地感受到：“这件事，我能完成。”
第二：激活状态，但别制造压力（A）。激活 ≠ 吼 ≠ 威胁。
更有效的是：固定写作业的“启动仪式”，用计时器，告诉他：只专注 10 分钟。或者用打勾、进度条等方式让学习进度“看得见”。这些都是低压力、可持续的激活。
第三：别让学习等同于“被否定”（V）。少说这些话：“你怎么这么粗心”，“这么简单都不会”
多做一件事：描述事实，而不是评价人。比如：“这一步是你自己想出来的。”当孩子不再把学习等同于被否定，他对学习的情绪，才会慢慢变正。
举个反例，如果让孩子长期做他根本不会的题，看起来是在“拔高”，实际上是在心理上反复告诉他三句话：我做不到，我好焦虑，学习好痛苦。
久了，孩子就只剩下逃避。所以你会发现：孩子不是不自律，而是缺乏三个前提：我能做到，我愿意做，我是被尊重的。当这三件事慢慢建立起来，自律，反而是最自然出现的结果。