主体性（课题分离）
有没有过这种体验：同事一个不负责任的眼神，让你一整天都在琢磨‘他是不是对我有意见’；家人的一句抱怨，你立刻觉得自己有义务让每个人都开心；看到别人的选择，你比当事人还着急，恨不得替他做决定… 我们仿佛活在一张由他人情绪和选择编织的网里，疲惫不堪。很多时候，困住我们的不是事情本身，而是我们模糊了‘谁的课题’这条边界线。
掌握课题分离这一心理武器的最核心要素，就三个字，边界感，就是建立清晰、坚定、可执行的「边界感」。
要想构建起这样的边界感，应该随时执行下面三个核心步骤：
- 这是「谁」的事？ （所有权之问）这个问题直接指向决策的最终承担者。谁为这个选择付出最主要的代价？谁享受其成果？谁有法理或情理上的主要决策权？
- 我能「控制」什么？ （影响力之问）立刻将你的思维从无法控制的广域（他人的想法、公司的决定），收窄到你可以绝对控制的窄域（你的反应、你的行动、你的态度）。
- 我的「最佳行动」是什么？ （主体性之问）在明确“我能控制什么”之后，立即将能量导向一个具体的、建设性的、对你自己有利的行动。这是从被动反应到主动创造的转折点。
所有技巧的前提，是你内心需要有一座坚固的自我价值灯塔。如果你潜意识里需要靠外界的认可（如领导的偏爱、与同事的比较、老师的肯定）来确认自己的价值，那么课题分离将无比困难，因为你会不由自主地把别人的课题和自己的价值绑定。
所以，我们前期要经常性的进行练习。每天结束时，不问“别人怎么看我”，而是问：“今天我为自己做了哪件有益长远的事？”
将你的成就和成长，记录在一个只有你自己能看到的地方。定期回顾，告诉自己：“我的价值由这些实实在在的积累构成，它们不会因为任何人的来去或评价而消失。”
一个简单有效的检验标准是：你的情绪和精力，是更多地流向了“改变他人/环境”的无力感，还是流向了“建设自我/生活”的充实感？简单来说，就是你回想一下，你是更多的想改变他人，还是想改变自己？
真正的力量，源于清醒的边界。风雨自有其轨迹，你无法掌控；但你如何建造自己的屋檐，如何在风雨声中保持专注与安宁，这才是你生命建筑里唯一且最重要的工程。
我记得，有一次王毅外长在接受采访时说道：“他强任他强，清风拂山岗；他横任他横，明月照大江。任尔东西南北风，我自泰然处之，岿然不动。”这就是课题分离的境界。
成己，方能达人。把向外求调整为向内求，先守住自己的课题，便是对这个世界最深刻、最负责的贡献。